前言
最近遇到一件有趣的事，两个同学都跟我说想换工作，但理由却截然相反：
一个说现在的工作太清闲了，什么压力都没有，觉得没有成长。
另一个却嫌现在的工作压力太大了，想换份压力小的工作。
那到底是有压力好，还是没压力好呢？
最正确的回答是适中的压力最好。
不过这是一句正确的废话，因为谁都不知道多大的压力对自己算是适中的。
所以从可执行的角度来看，压力大点会更好。
01
压力有害的真相
市面上的大多数文章，都在教导我们如何缓解压力、如何释放压力，这些内容的背后都隐含着一个前提——压力是有害的，我们要想办法去疏导它。
但压力有害？事实真的是这样吗？
1998年，3万名美国成年人被邀请回答，过去一年他们承受的压力状况。
同时他们被问：你认为压力有碍健康吗？
8年后，研究人员彻查了公开的记录，以找出3万参与者中哪些人去世了。
坏消息是：高压提高了43%的死亡风险。
但值得注意的是，提高的死亡风险，只适用于那些相信压力对健康有害的人。
那些报告承受了高压力，但不认为压力有害的受访者，并不容易死亡。
实际上，他们是调查中死亡风险最低的，甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人。
——引用自书籍《自控力：和压力做朋友》
是不是不太敢相信？
我们以前都以为，压力是可怕的，会导致各种生理问题，比如心血管疾病、衰老等。
但其实真正有害的并不是压力，而是压力加上我们认为压力有害的信念。
相反，如果我们认为压力有益，那它非但无害，还会帮助我们学习和成长。
1）就像工作时想放假，放假时想工作一样，压力会让我们的人生更有意义。
2）压力会提升我们的抗压能力、好奇心、韧性。
3）压力之下，我们会变得更信任他人、更慷慨。
除此之外，压力还有很多益处，感兴趣的同学可以看下凯利·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》。
虽然只要我们相信压力有益，就有助于大大降低压力的危害，但确实有人会像我同学这样，因为压力大得顶不住想逃离。
那还有没有什么办法能够更好地面对压力呢？
02
有效的压力面对策略
当一个人压力过大时，我们经常会安慰他放轻松一点、冷静一些，不要那么在意结果。
“没关系啦，其实这个工作没那么重要”
“放松一点，没什么大不了的”
“退一步想，即使失败了又能怎么样呢”
这些方法就属于放松策略，这种策略虽然用的人很多，但作用却微乎其微。
事实是，不在意结果，根本不是一般人能做到的，我们付出了努力，就是想要成功、不想失败。无法做到告诉自己不要在意结果，然后就不在意了，不能说没压力就没压力了。
既然放松策略不管用，那么回避策略的效果如何呢？
比如，有人面对压力会采取回避态度，暂时不去管带来压力的问题，转而先去娱乐，想放松解压后再开始。
这种回避策略的结果却是，娱乐后压力更大了。有两个原因：
1）娱乐的时候，因为心里放着引起压力的事情，不能好好享受娱乐，起不到预想中的缓解压力效果。
2）引起压力的问题，并不会因为我们逃避而消失了，反而因为我们浪费大量时间去娱乐，而变得更加紧迫。
因此，比起放松策略和逃避策略，应对压力更有效的是勇于面对。
下面我给你分享三个方法，帮你更好地做到直面压力。
03
方法一：打破恶性循环
哈佛商学院教授布鲁克斯曾设计了一个实验：
她告诉一些要演讲的人放松，通过对自己说“我很冷静”来舒缓紧张。而鼓励另一些人拥抱焦虑，对自己说“我很兴奋”。
结果，哪个策略都没消除焦虑。演讲前，两组人还是紧张。
然而，对自己说“我很兴奋”那些人，感觉更能处理压力。虽然还是紧张，但他们自信有能力做好演讲。
感到自信是一回事，但是他们实际做到了吗？是的。
演讲听众评价说那些兴奋的演讲者，比试图冷静下来的发言人，更有说服力，更自信，更有竞争力。
经由思维的一次改变，他们把焦虑转化成助其更好表现的能量。
为什么对自己说“我很冷静”不管用呢？
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